Mantenerse activo en vacaciones: ¿Cómo hacerlo?

El verano es una época en la que muchas personas aprovechan para relajarse y disfrutar del buen tiempo, pero también es una oportunidad para mantenerse activo y cuidar la salud. Desde Pharysol te presentamos algunas ideas de planes para mantenerse activo en vacaciones y disfrutar de la estación de forma saludable. 

10 planes para mantenerse activo en vacaciones

Si vas a tener más tiempo en verano o tomarás vacaciones, estos son algunos de los planes activos que puedes hacer:

1. Deportes acuáticos: En verano, los deportes acuáticos son una gran opción para mantenerse activo mientras se disfruta del agua. Nadar, hacer surf, kayak o paddle surf son actividades que ayudan a mejorar la resistencia física y cardiovascular, y a quemar calorías.
2. Ciclismo: Montar en bicicleta es un ejercicio cardiovascular muy efectivo que se puede disfrutar al aire libre. Además, es una forma divertida de explorar la ciudad o el campo. Si no tienes una bicicleta propia, puedes alquilar una o unirte a grupos de ciclistas.
3. Senderismo: El senderismo es otra actividad física que se puede disfrutar al aire libre durante el verano. Hay muchas rutas y caminos que permiten disfrutar de la naturaleza mientras se hace ejercicio. Es importante elegir rutas adecuadas al nivel de forma física y llevar calzado adecuado.
4. Clases de yoga al aire libre: El yoga es una práctica que ayuda a mejorar la flexibilidad, el equilibrio y la fuerza muscular, además de reducir el estrés. En verano, muchas ciudades ofrecen clases de yoga gratuitas en parques y plazas al aire libre, lo que permite disfrutar del sol y la brisa mientras se practica.
5. Baile: El baile es una forma divertida de hacer ejercicio y mantenerse activo. Durante el verano, se organizan muchas fiestas y eventos al aire libre en los que se puede bailar, o se pueden tomar clases de baile en estudios o en línea.
6. Deportes de equipo: Si te gusta el deporte, el verano es una época ideal para unirse a equipos de fútbol, voleibol, baloncesto o cualquier otro deporte que te guste. Jugar en equipo ayuda a mejorar la coordinación y la resistencia, y a mantenerse motivado.
7. Ejercicios en la playa: La playa es un lugar ideal para hacer ejercicio en verano. Caminar, correr, hacer ejercicios de yoga o entrenamiento de fuerza con pesas ligeras son opciones para mantenerse activo mientras se disfruta del mar y la arena.
8. Jardinería: La jardinería es una actividad que no solo ayuda a mantenerse activo, sino que también puede ser relajante y terapéutica. Plantar, cuidar y cosechar frutas y verduras en un jardín o huerto es una forma saludable de pasar tiempo al aire libre.
9. Voluntariado: El verano es un buen momento para hacer voluntariado en organizaciones que requieren ayuda. Ayudar en comedores sociales, refugios para animales, organizaciones de limpieza de playas o cualquier otra causa que te interese es una forma gratificante de mantenerse activo mientras se contribuye a la comunidad.
10. Turismo cultural: El turismo cultural puede ser una excelente manera de mantenerse activo en verano mientras se aprende sobre la historia y la cultura de un lugar. Caminar por las calles de una ciudad antigua o visitar museos y galerías de arte puede ser una actividad que nos mantenga activos física y mentalmente. Además, el turismo cultural a menudo implica caminar por largos períodos de tiempo, lo que puede ayudar a mejorar la resistencia y quemar calorías. Esta actividad puede ser una gran oportunidad para experimentar nuevas culturas y formas de vida, mientras se disfruta de un tiempo de calidad en familia o con amigos.

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